Специалисты по спортивному питанию и спортивные врачи рекомендуют спортсменам принимать специализированные добавки. Они позволяют улучшить результаты, добиться получения рельефных мышц и оптимизировать функционирование всего организма. Получение оптимального количества всех групп питательных веществ – условие хорошего самочувствия, достижения желаемых результатов. Рынок спортивного питания характеризуется разнообразным выбором продуктов. Фитнес-батончики занимают одну из лидирующих позиций в этой нише. Это сбалансированный продукт, изготовленный из натуральных ингредиентов, со сбалансированным составом и приятным вкусом. Употреблять его следует по правилам.
Особенности фитнес-батончиков
Батончик – это не только вкусная еда, которую легко взять на работу или прогулку, но и источник необходимых элементов. Это витамины, минеральные комплексы, белковые соединения, углеводы. Все производители уделяют внимание составу продукции. Таким образом, фитнес-батончики рекомендованы диетологами и спортивными врачами. Отмечают их эффективность и медики общей практики. Батончики позволяют избежать ожирения, отлаживают обмен веществ и ускоряют метаболизм.
Батончики можно использовать для перекусов – они быстро и надолго утоляют голод. Содержание в них холестерина и жиров сведено к минимуму, а показатели белка – оптимальные для работы всего тела.
Правила приема продукта
Принимать фитнес-батончики можно регулярно, не делая перерывов и не заменяя полюбившийся продукт аналогами. При этом соблюдайте нормы их употребления: двух-трех единиц в день достаточно. Если же вам предстоят нагрузки, к примеру, соревнования или тяжелые тренировки, количество можно увеличить.
- Диетологи не одобряют привычку есть протеиновые батончики при появлении малейших признаков голода. Придерживайтесь такой нормы: не больше двух порций ежедневно. В дни интенсивных тренировок, повышенных нагрузок или соревнований можно добавить еще один.
- Обратите внимание на разновидности батончиков. Например, энергетические варианты окажут хорошее действие за час до начала упражнений.
- Время приема такого продукта – между тренировками. Так вы сможете поддержать в норме показатели глюкозы и белковых соединений в крови.
- Для поддержания работоспособности при напряженном интеллектуальном труде выберите протеиновые батончики с гуараной или креатином.
Разновидности продукции
Начинающие фитнес-любители думают, что батончик выбрать просто: зайти в магазин и сделать покупку. На деле ситуация обстоит иначе, ведь изготовители предлагают три вида таких изделий:
- протеиновые батончики – содержат жиры и ряд аминокислот; применяются для наращивания массы мышц, создания рельефа, утоляют голод, восстанавливают работоспособность;
- энергетические – в состав входят кофеин, женьшень, гуарана, элеутерокок; используются для восстановления энергии в организме, заряжают новыми силами, повышают тонус мышц и стимулируют работу мозга;
- жиросжигающий батончик относится к новым продуктам; в состав входит L-каротин и добавки, которые имеют минимальную калорийность; позволяют перекусить без набора лишнего веса.
Диетологи советуют употреблять батончики в период между тренировками, в качестве ланча или полдника. Их сочетают с травяными настоями или чаями, водой, молоком. Дополнять энергетические варианты кофе или протеиновые молоком не следует.
Нельзя заменять завтрак, ужин или обед на батончики: пищеварительной системе такое не понравится. Целесообразнее использовать эти добавки между походами в спортзал и основными приемами пищи.